Ce cours de conditionnement physique postnatal est conçu pour les nouvelles mamans désireuses de se remettre en forme tout en partagent un doux moment avec bébé. C’est dans une atmosphère de respect que le cours se déroule. Ainsi, chaque fois que les mamans le souhaitent, elles peuvent à tout moment, faire une pause pour prendre soin de bébé. Ce cours n’est pas axé sur la performance mais bien sur la remise en forme.

D’une durée d’une heure, le cours débute généralement par la présentation de chacune des participantes.  On enchaîne ensuite avec un segment d’échauffement musculaire et quelques  périodes  de cardio. Pour la musculation, voilà que bébé a son rôle à jouer.  En effet, la plupart des exercices de musculation se font avec lui. Évidemment, il y aura aussi quelques  exercices de Kegels (exercices pour raffermir la plancher pelvien). Enfin, la séance se termine par la relaxation.

De petits groupes sont privilégiés (6 à 12 mamans max). Cela assure le bon fonctionnement du cours et permet de préserver une belle ambiance.

Côté accessoires, les matelas, les poids et haltères et les élastiques d’entrainement seront fournis par la monitrice. Alors, vous n'avez qu'à prévoir de bonne chaussures, des vêtements confortables et une bouteille d’eau. Certaines mamans emmènent même un porte-bébé mais il s'agit d'un choix optionnel et personnel.

Pour bébé, quelques petits jouets et une couverture pour couvrir le matelas d’exercice où il sera déposé, suffisent. Quoi de mieux que d’être au chaud, lorsque l’on regarde maman faire quelques sauts!!!!!

 Cours  yoga prénatal :

Le yoga prénatal  a pour but principal, de créer de l’espace dans le corps pour favoriser la croissance du fœtus et le confort de la mère.  Les postures sont adaptées pour la grossesse et favorisent l’ouverture du corps et la préparation à l’accouchement.  Des adaptations sont offertes pour certains problèmes et des accessoires sont utilisés.  Chaque classe se termine par une détente.  Des exercices de respirations et de la méditation sont aussi présentés.

Cours de yoga post-natal :

Le yoga postnatal, se pratique avec le bébé.  Celui-ci, participe à la pratique de plusieurs postures.  Durant la classe, on consacre aussi quelques minutes, à l’enfant par des massages simples et des exercices de stimulation motrice.  Les participantes peuvent nourrir leur enfant n’importe quand durant la classe.  Chaque classe se termine par une détente.

Cours de conditionnement physique Parent-Enfant ( professeur Brigitte Tétreault et Julie Lamoureux)

Cours de conditionnement physique, conçu pour les parents et les enfants âgés entre 2 2/1 et 5 ans, désirant partager un moment amusant, tout en faisant de l'activité physique.  D'une durée de 50 minutes, le cours est divisé en deux sections, la première est réservée à la danse et la seconde section du cours est consacré à de petits exercices en duo.  Évidemment, pour réaliser ce bloc de 50 minutes, c'est sous différents thèmes que les parents et enfants feront leurs exercices tels que la fête , les danses du monde, le cirque, l'espace etc.    

Par la même occasion, vous aiderez votre enfant à développer ses habiletés motrices, sa coordination et son sens du rythme.  Les exercices proposés sont simples et adaptés à chaque groupe d'âge.  Ceux-ci plairont au petit comme au plus grand!
                                                            Alors, venez vous amusez !!!!

Cours d'expression corporelle (professeur Jean-Sébastien Lourdais)

Un cours d'expresion corporelle est une activité physique utilisant des personnages caricaturaux sur des mouvements dansés.  L'enseignant amène l'enfant à s'éveiller aux niveaux du mouvement.  L'enseignant permet aussi à l'enfant de ressentir une grande liberté et de s'exprimer tout en apprenant comment bouger avec les parties de son corps, le tout dans un esprit d'imagination et de créativité.  C'est l'éveil aux sens ( corps, l'écoute de ses partenaires, la musique et la visualisation).  Le cours d'expression corporelle à pour but d'ammener l'enfant à se faire confiance dans sa créativité.

Cours d’abdos-fesses-hanches :

Cours de tonification et modelage musculaire axé sur le centre et le bas du corps, à l’aide d’exercices variés et dynamiques, debout et au sol.   Conçus pour travailler l’endurance musculaire, tonifier la ceinture abdominale et modeler la taille, les fesses et les jambes.